Ջուրն անհրաժեշտ է ոչ միայն ծարավը հագեցնելու, այլև օրգանիզմի կենսական գործընթացների ապահովման համար։ Առողջապահության նախարարությունը ներկայացրել է, թե ինչու է անհրաժեշտ ամռան շոգին շատ ջուր, հակառակ պարագայում ինչ ռիսկեր կարող են լինել.
Ինչո՞ւ է կարևոր ամռանը շատ ջուր խմելը
Կանխում է ջրազրկումը, որը կարող է դրսևորվել բազմաթիվ առողջական խնդիրներով։
Օգնում է կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը։
Աջակցում է սրտի, երիկամների և մարսողական համակարգի առողջությանը։
Բարելավում է մաշկի վիճակը՝ կանխելով չորությունն ու ծերացման նշանները։
Ջրազրկման վտանգները՝ ինչու է այն լուրջ խնդիր
Ջրազրկումը պարզապես «ջուր քիչ խմելը» չէ։ Դա օրգանիզմի կենսաբանական հավասարակշռության խախտում է, որն ազդում է գրեթե բոլոր օրգան-համակարգերի վրա։
Ահա, թե ինչ կարող է տեղի ունենալ ջրազրկման ժամանակ․
Նյարդային համակարգ
- Գլխացավ, գլխապտույտ
- Դանդաղ ռեակցիա, ուշադրության և հիշողության թուլացում
- Ծայրահեղ դեպքերում՝ գիտակցության կորուստ
- Սրտի և արյունատար համակարգ
- Սրտխփոց
- Արյան խտացում, թրոմբների առաջացման բարձր ռիսկ
- Արյան ճնշման անկում՝ շոկի վտանգով
- Երիկամներ և միզատար համակարգ
- Մեզի նվազում կամ բացակայություն
- Միզուղիների վարակների և երիկամաքարերի առաջացման ռիսկ
- Երիկամային անբավարարություն՝ հատկապես տարեցների կամ քրոնիկ հիվանդների մոտ
Մարսողական համակարգ
- Փորկապություն
- Սրտխառնոց, ախորժակի անկում
- Էլեկտրոլիտային խանգարումներ՝ նատրիումի, կալիումի կորուստ
- Մաշկ և մկանային համակարգ
- Մաշկի չորություն, ճաքեր
- Մկանային թուլություն, քրոնիկական ջղակծկումներ
- Ցածր էներգետիկ մակարդակ, ֆիզիկական թուլություն
Մանկահասակներն ու տարեցներն առավել խոցելի են։ Նրանց մոտ ջրազրկումը կարող է շատ արագ զարգանալ և բերել բարդությունների՝ կոլապս, ցնցումներ, նույնիսկ մահ՝ անհապաղ բուժօգնության բացակայության դեպքում։
Ինչ անել՝
- Հետևել մեզի գույնին՝ եթե շատ մուգ է, հնարավոր է՝ ջրազրկման նշան է։
- Անընդհատ խմել մաքուր ջուր, անգամ եթե ծարավ չեք։
- Զերծ մնալ ալկոհոլից և քաղցր, գազավորված ըմպելիքներից։
- Խուսափել արևի ուղիղ ճառագայթներից, հատկապես՝ ժամը 11:00–17:00-ին։
Ինչքան ջուր խմել
Օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում խմել միջինում 30 մլ ջուր 1 կգ քաշի հաշվարկով։ Ամռանը կամ ակտիվ շարժման դեպքում՝ ավելի շատ։ Չսպասեք ծարավին՝ ջուրը խմեք պարբերաբար։
Օգտակար հուշում
Ջուրը կարելի է փոխարինել նաև առանց շաքարի տնային կոմպոտներով, կանաչ թեյով, թարմ միրգ ու բանջարեղենով։
Ամռան տապին ջուրն է ամենահուսալի ընկերն ու պաշտպանիչ միջոցը։