Ինչպես ճիշտ չափել արյան ճնշումը և խուսափել սխալներից
Արյան ճնշման կանոնավոր մոնիտորինգը կարևոր մաս է կազմում սրտի առողջության պահպանման համար։ Այսօր տոնոմետրը գրեթե յուրաքանչյուր տան մեջ կա, բայց արդյո՞ք այն միշտ ճիշտ ցուցանիշներ է ցույց տալիս, և ինչպես պետք է ճիշտ չափել։
Կարդիոլոգ, բժշկ. Մարինա Խիտրովան նշել է, որ ճնշման ճշգրտ չափման համար կարևոր է հետևել կանոններին և խուսափել հաճախ հանդիպող սխալներից։
Արյան ճնշման հիմնական արժեքները
-
Միջին (սիստոլիկ)՝ 120 – այն ճնշումն է, երբ սիրտն ուժեղ կծկվում է և արյուն է դուրս թողնում անոթների մեջ։
-
Ներքին (դիաստոլիկ)՝ 80 – այն ճնշումն է, երբ սիրտը հանգստանում է և լցվում արյունով։
Երկու արժեքներն էլ կարևոր են, քանի որ ցույց են տալիս, թե որքան արդյունավետ է աշխատում սիրտը և անոթները։
Ինչն է ազդում ճնշման ճշգրտության վրա
Տնային պայմաններում ճնշման չափման վրա կարող են ազդել մի շարք գործոններ՝
-
Սնունդ, կոֆեին, նիկոտին. Կոֆեինը կարող է բարձրացնել ճնշումը 5–15 մմ սյունով, նիկոտինը՝ ժամանակավոր բարձրացնել, ծանր սնունդը նույնպես կարող է մի փոքր ազդել։
-
Լրիվ միզապարկ. Սիստոլիկ ճնշումը կարող է բարձրանալ մինչև 33 մմ սյունով։
-
Ֆիզիկական ակտիվություն և սթրես. Վերջինիս ազդեցությամբ ճնշումը ժամանակավորապես կարող է աճել։
-
Տնային դիրք և շարժումներ. Հանդերձ, զրուցել, ոտքերը խաչել կամ ձեռքերը ստորին մակարդակում պահել կարող է սխալ ցուցանիշներ տալ։
-
Տոնոմետր և մանժետ. Հին կամ կալիբրացիա չունեցող սարքը կարող է սխալ ցուցումներ տալ, ինչպես նաև չափսի անհամապատասխան մանժետը․ փոքրը բարձր է ցույց տալիս, մեծը՝ ցածր։
Ինչպես ճիշտ օգտագործել տոնոմետրը
-
Ընտրեք ավտոմատ բիցեպսային տոնոմետր։
-
Խուսափեք դաստակային կամ մատային սարքերից՝ դրանք ճշգրիտ չեն։
-
Վերահսկեք մանժետի չափը և համոզվեք, որ այն համապատասխանում է Ձեր ուսի շրջագծին։
-
Սարքը ստուգեք բժշկի մոտ կամ ֆարմացիայի մասնագետի միջոցով, հատկապես նոր գնելիս։
Ինչպես ճիշտ չափել
-
30 րոպե առաջ չխմել կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ, չծխել, միզապարկը դատարկել։
-
5 րոպե հանգիստ նստել՝ հեռախոսից կամ հեռուստացույցից հեռու։
-
Մանժետը դնել մաշկի վրա՝ ծածկելով ուսի վերին մասը ոչ պակաս 80%-ով։
-
Սրանից հետո չխոսել, ոտքերը խաչ չանել, ձեռք պահել սրտի մակարդակին։
-
Կատարել 2–3 չափումներ՝ մեկ րոպե դադարով, ու ցուցանիշները գրանցել։
Տոնոմետրը պետք է ստուգել յուրաքանչյուր 1–2 տարի։
Ամփոփում
Արյան ճնշման ճշգրիտ չափումը կարևոր է սրտի և անոթների աշխատանքի վերահսկման համար։ Վերահսկվող գործոնները՝ սնունդ, կոֆեին, նիկոտին, ֆիզիկական ակտիվություն, սթրես, դիրք, սարքի ճիշտ ընտրություն և մանժետ։ Հետևեք այս կանոններին, որպեսզի տնային պայմաններում ստանաք ճշգրիտ և վստահելի ցուցանիշներ։