Ամեն առավոտ միլիոնավոր մարդիկ սկսում են մի բաժակ տաք ջուր՝ կիտրոնով։ Այս պարզ ծեսը կոչվում է «առողջության էլիքսիր», բայց արդյո՞ք այն իսկապես այդքան օգտակար է։ Եկեք պարզենք՝ արժե՞ կիտրոնով ջուր խմել դատարկ ստամոքսին, թե՞ դա պարզապես նորաձևության միտում է։
Ինչո՞ւ է կիտրոնով ջուրն այդքան տարածված
Կիտրոնի ըմպելիքը դատարկ ստամոքսին խորհուրդ են տալիս սննդաբանները, բլոգերները և նույնիսկ որոշ բժիշկներ: Կարծիք կա, որ այն՝
Արագացնում է նյութափոխանակությունը՝ օգնում է մարմնին արթնանալ և սկսել նյութափոխանակության գործընթացները:
Բարելավում է մարսողությունը՝ խթանում է ստամոքսահյութի արտադրությունը:
Մաքրում է մարմինը՝ հեռացնում է տոքսինները և նպաստում դետոքսիկացիային:
Բարձրացնում է իմունիտետը՝ շնորհիվ վիտամին C-ի:
Թարմացնում է շնչառությունը՝ սպանում է բերանի խոռոչի մանրէները:
Բայց արդյո՞ք ամեն ինչ այդքան վարդագույն է: Եկեք պարզենք:
Գիտական փաստեր՝ կիտրոնով ջրի օգտակարությունը
1. Օգնում է մարսողությանը
Կիտրոնով տաք ջուրը խթանում է աղիքային պերիստալտիկան և կարող է թեթևացնել առավոտյան փորկապությունը: Կիտրոնաթթուն նպաստում է ստամոքսահյութի արտադրությանը, որը հատկապես օգտակար է նրանց համար, ովքեր տառապում են ցածր թթվայնությունից:
2. Աջակցում է անձեռնմխելիությանը
Կիտրոնը պարունակում է վիտամին C, որը ամրապնդում է իմունային համակարգը: Այնուամենայնիվ, դրա քանակը մեկ բաժակում փոքր է. նկատելի ազդեցության համար անհրաժեշտ է ավելի շատ թարմ մրգեր և բանջարեղեն ուտել:
3. Խոնավացնում է մարմինը
Քնելուց հետո մարմինը ջրազրկվում է, և մեկ բաժակ ջուրը (նույնիսկ առանց կիտրոնի) օգնում է վերականգնել հավասարակշռությունը: Կիտրոն ավելացնելը ըմպելիքն ավելի համեղ է դարձնում, ինչը նշանակում է, որ այն մեծացնում է այն հավանականությունը, որ դուք ավելի շատ ջուր կխմեք օրվա ընթացքում։
4. Կարող է օգնել քաշի կորստին
Կիտրոնով ջուրը արագացնում է նյութափոխանակությունը և նվազեցնում ախորժակը, ինչը անուղղակիորեն օգնում է քաշի կորստին: Այնուամենայնիվ, այն ինքնուրույն չի այրում ճարպը. կարևոր են ճիշտ սնունդը և ֆիզիկական վարժությունները։
Հնարավոր վնասները և հակացուցումները
Չնայած իր օգտակար հատկություններին, կիտրոնաջուրն ունի իր բացասական կողմերը.
1. Քայքայում է ատամի էմալը
Կիտրոնի մեջ պարունակվող թթուն կարող է նոսրացնել էմալը, հատկապես, եթե այն խմում եք ամեն օր: Խորհուրդ. խմեք ծղոտի միջոցով և հետո ողողեք բերանը ջրով:
2. Սրում է ստամոքս-աղիքային խնդիրները
Գաստրիտի, խոցերի կամ բարձր թթվայնության դեպքում կիտրոնաջուրը կարող է առաջացնել այրոց և ցավ: Այս դեպքում ավելի լավ է այն փոխարինել սովորական տաք ջրով:
3. Առաջացնում է հաճախակի միզարձակում
Կիտրոնն ունի մեղմ միզամուղ ազդեցություն, որը միշտ չէ, որ հարմար է։
4. Ալերգիայի ռիսկ
Որոշ մարդիկ ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիաներ են ունենում՝ ցան, քոր, այտուց։
Ինչպե՞ս խմել կիտրոնով ջուր
Առավելագույն օգուտ և նվազագույն վնաս ստանալու համար.
Օգտագործեք տաք, բայց ոչ եռացող ջուր (30–40°C)։
Խմեք ուտելուց 20–30 րոպե առաջ, որպեսզի չխանգարեք մարսողությանը։
Ընդունելուց հետո ողողեք բերանը ջրով՝ ատամները պաշտպանելու համար։
Եզրակացություն. Արդյո՞ք արժե օրը սկսել կիտրոնաջրով
Այո, եթե ստամոքսի կամ ատամների հետ կապված խնդիրներ չունեք։ Սա առողջ սովորություն է, որը օգնում է ձեզ արթնանալ և բարելավում է մարսողությունը։
Ոչ, եթե ունեք բարձր թթվայնություն, զգայուն էմալ կամ ցիտրուսային մրգերի նկատմամբ ալերգիա։
Փորձեք կիտրոնաջուր խմել 1-2 շաբաթ և տեսեք, թե ինչպես եք ձեզ զգում։ Ձեր մարմինը կասի ձեզ, թե արդյոք այս ծեսը ձեզ համար ճիշտ է։