Լավ գիշերային քունը էներգիայի հիմնական աղբյուրն է, սակայն հարցումները ցույց են տալիս, որ ամեն տարի ավելի ու ավելի շատ մարդիկ առավոտյան հոգնածություն են զգում, ասել է Ռուսաստանի թոքաբանության գիտահետազոտական ինստիտուտի Դաշնային բժշկական և կենսաբանական գործակալության թոքաբանության բաժանմունքի թերապևտ, քնի և շնչառության մասնագետ, հիվանդների բուժման և վերականգնման փորձագետ Իկրամուդին Շամսուդինովը։ Lenta.ru-ին տված հարցազրույցում նա կիսվել է անքնության դեմ պայքարի եղանակներով։
«Մարդիկ հաճախ էներգիայի կորուստը վերագրում են խիտ գրաֆիկին՝ անտեսելով իրենց քնի որակը: Անհարմարության իրական պատճառը հասկանալը բավականին պարզ է: Եթե դուք ձեզ զգալիորեն ավելի լավ եք զգում հանգստյան օրերին, արձակուրդի ժամանակ, ապա խնդիրը սթրեսի մեջ է: Բայց եթե ցածր կենտրոնացումը շարունակվում է նույնիսկ լիակատար հանգստության ժամանակահատվածներում, մեղավոր է անքնությունը»,- բացատրել է մասնագետը:
Քնի վատ որակի տարածված պատճառներից մեկը, ըստ բժշկի, հեռախոսն անկողին տանելու սովորությունն է: Նա ընդգծել է, որ գաջեթներից բացի, մարդիկ թերագնահատում են աղմուկի պատճառած վնասը:
Էներգիան վերականգնելու համար մասնագետը խորհուրդ է տվել քնելուց առնվազն մեկ ժամ առաջ մի կողմ դնել սմարթֆոնները և խստորեն հետևել ոսկե կանոնին. ննջասենյակը պետք է լինի մութ, հանգիստ և զով:
Բժիշկը հավելել է, որ ոչ միայն ռեժիմի փոփոխությունը, այլև ննջասենյակի ավելի լավ դասավորությունը կարող են օգնել անքնության դեմ պայքարում: Օրինակ՝ ճիշտ ընտրված ներքնակն ու բարձերը կարող են կարևոր լինել քնի լավ որակի համար: