Ամառային արձակուրդներից, ուշ քնելուց ու երկար երեկոներից հետո երեխաների համար դպրոցական ռեժիմին վերադառնալը կարող է դժվար լինել։ Մասնագետները խորհուրդ են տալիս քնի նոր գրաֆիկին անցնել աստիճանաբար՝ դպրոցը սկսվելուց մեկ-երկու շաբաթ առաջ։ Դպրոցական տարիքի երեխաներին բավարար քունը օգնում է ավելի լավ կենտրոնանալ և արդյունավետ սովորել։
Մասնագետները խորհուրդ են տալիս ամեն օր քնելու ժամը 15-30 րոպեով ավելի շուտ դարձնել։ Քնելուց առաջ ցանկալի է խուսափել ծանր սննդից և հեռուստացույցից կամ այլ էկրաններից։ Փոխարենը կարելի է ընտրել հանգստացնող զբաղմունքներ՝ լոգանք ընդունել կամ գիրք կարդալ։ Առավոտյան բնական լույսը նույնպես կարող է օգնել օրգանիզմին հարմարվել նոր ռեժիմին։
Մասնագետները նաև խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել դպրոց վերադառնալու հետ կապված անհանգստությանը։ Եթե երեխան վախենում է նոր դպրոցից, դասընկերներից կամ առաջին օրվանից, կարելի է նախապես այցելել դպրոց կամ հանդիպել ապագա դասընկերներին։