Սեղմեք ԱՅՍՏԵՂ, լրացրեք օնլայն հայտը և մոռացեք հոսանքի վարձի մասին
Այսօր դժվար է պատկերացնել մեկ օր առանց սմարթֆոնի։ Արթնանալուց մինչև քնելը մենք անընդհատ ստուգում ենք հաղորդագրությունները, սոցիալական ցանցերը, նորությունները կամ պարզապես «scroll» ենք անում առանց իրական նպատակ ունենալու։ Բայց հարցը մնում է նույնը՝ արդյո՞ք մենք ենք կառավարում հեռախոսը, թե՞ հեռախոսն է կառավարում մեզ։
Ինչու ենք անընդհատ նայում էկրանին
Հոգեբանների խոսքով՝ սմարթֆոնների օգտագործումը կապված է ուղեղի «պարգևատրման համակարգի» հետ։ Յուրաքանչյուր լայք, հաղորդագրություն կամ նորություն ուղեղում առաջացնում է փոքր հաճույքի զգացում, ինչի պատճառով մարդը կրկին ու կրկին վերադառնում է էկրանին։
Բացի այդ, սոցիալական ցանցերը ստեղծված են այնպես, որ պահեն մեր ուշադրությունը որքան հնարավոր է երկար․ անվերջ feed, ավտոմատ video play և նոր բովանդակություն ամեն վայրկյան։
«Դիջիթալ հոգնածություն»՝ նոր ժամանակների խնդիր
Վերջին տարիներին մասնագետները հաճախ խոսում են այսպես կոչված «դիջիթալ հոգնածության» մասին։ Դա վիճակ է, երբ մարդը զգում է մտավոր ծանրաբեռնվածություն՝ մշտական տեղեկատվական հոսքի պատճառով։
Ախտանիշները կարող են լինել՝
- կենտրոնացման դժվարություն
- արագ հոգնածություն
- քնի խանգարում
- անընդհատ «ինչ-որ բան բաց թողնելու» զգացում
Ինչպես նվազեցնել կախվածությունը
Լավ նորությունն այն է, որ խնդիրը լուծելի է՝ առանց տեխնոլոգիաներից հրաժարվելու։
Ահա մի քանի պարզ քայլ․
- Օգտագործել «screen time» սահմանափակումներ
- Հեռախոսը չդնել մահճակալի մոտ
- Օրվա մեջ ունենալ «էկրանազերծ ժամեր»
- Ավելի շատ ժամանակ անցկացնել իրական շփման մեջ
- Հետևել միայն այն բովանդակությանը, որը իրականում օգտակար է
Տեխնոլոգիան՝ որպես օգնական, ոչ թե տիրակալ
Սմարթֆոնը վատ բան չէ․ այն մեզ օգնում է աշխատել, սովորել, կապ պահել մարդկանց հետ։ Խնդիրը սկսվում է այն ժամանակ, երբ այն դառնում է մեր օրվա գլխավոր «ղեկավարը»։
Փորձագետների խոսքով՝ ճիշտ հավասարակշռության դեպքում հնարավոր է պահպանել և՛ թվային հարմարավետությունը, և՛ հոգեկան առողջությունը։
Հետևեք մեզ՝ այստեղ